PARA QUE SERVE O CARBOIDRATO EM GEL?

Quem pratica corridas, ciclismo ou outros esportes de longa duração,  já deve ter visto varias pessoas consumindo sachês de gel ao longo do treino e se perguntado : ‘” Para que serve”?

Estes sachês de gel, que são encontrados em lojas de suplementos para praticantes de atividade física (e são encontrados de diversas marcas, sabores e tamanhos diferentes), nada mais são que carboidratos de fácil absorção.

Sabemos que durante os esportes com mais de uma hora de duração, as nossas reservas de carboidratos – QUE SÃO NOSSO COMBUSTÍVEL PARA A ATIVIDADE FÍSICA – vão se esgotando aos poucos, fazendo com que tenhamos queda de rendimento e entremos em fadiga. Desta maneira, utilizamos os carboidratos em gel para que consigamos terminar a atividade sem que haja comprometimento de performance. Alem disso, com o uso de carboidratos diminuímos o desgaste muscular. Além de carboidratos em gel, podemos utilizar carboidratos em pó diluídos em água, como Maltodextrina , Gatorade e diversas outras marcas.

Cada sachê de gel contem, em media, 20 g de carboidratos. O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda, para exercícios com mais de 1 hora de duração, que se consuma 30 a 60 g de carboidratos por hora, ou seja, cada sachet de gel é o suficiente para 30 a 40 minutos de exercício.  Lembrando que eles devem ser consumidos sempre com água.

Procure seu nutricionista para avaliar qual o melhor carboidrato para seu tipo de esporte, seja ele gel, pó ou ate mesmo alimentos ricos em carboidrato, como frutas secas e batata cozida. Alem disso, existe uma maneira e quantidade correta para cada tipo. Descubra o seu e aproveite com força total seu esporte!

Fonte: DANIELLE LODETTI

http://www.lodettinutricao.com.br

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